Todos lo hemos sufrido alguna vez, algunos con más frecuencia que otros: lo verdaderamente cierto es que el insomnio se manifiesta de diversas maneras e incluye la incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido toda la noche.
Hay ciertas condiciones médicas, como el asma o patologías musculares, que se han relacionado con el insomnio. La falta de sueño afecta tanto su salud física como mental. Es un problema, pero uno que se puede tratar.
¿Cuáles son los efectos de la privación del sueño?
Los efectos de la privación del sueño y la deficiencia del sueño pueden ser graves y de largo alcance.
La privación aguda del sueño aumenta el riesgo de errores y accidentes no intencionales. Conducir con sueño, lo que implica un tiempo de reacción más lento y el riesgo de microsueños, puede poner en peligro la vida.
Las personas con insomnio tienen más probabilidades de tener dificultades en la escuela y el trabajo o experimentar cambios de humor que pueden afectar las relaciones personales.
El insomnio crónico puede contribuir a una amplia gama de problemas de salud. El sueño juega un papel fundamental en el funcionamiento efectivo de casi todos los sistemas del cuerpo, por lo que una falta persistente de sueño genera importantes riesgos para la salud física y mental:
Enfermedad cardiovascular: los estudios han encontrado fuertes asociaciones entre la deficiencia de sueño y los problemas cardiovasculares incluyendo presión arterial alta, enfermedad cardíaca coronaria, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Diabetes: la falta de sueño parece afectar la capacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre, aumentando el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes.
Obesidad: la investigación ha encontrado que las personas tienden a consumir más calorías y carbohidratos cuando no duermen lo suficiente, que es solo una de varias maneras en que la falta de sueño puede estar relacionada con la obesidad y los problemas para mantener un peso saludable.
Inmunodeficiencia: se ha demostrado que la deficiencia del sueño conduce a un empeoramiento de la función inmunológica, incluida una peor respuesta a las vacunas.
Anomalías hormonales: el sueño ayuda al cuerpo a producir y regular adecuadamente los niveles de varias hormonas, aumentando potencialmente la susceptibilidad a los problemas hormonales en personas con privación del sueño.
Dolor: las personas privadas de sueño tienen un mayor riesgo de desarrollar dolor o sentir que su dolor está empeorando. El dolor puede causar más interrupciones del sueño, creando un ciclo negativo de empeoramiento del dolor y el sueño.
Trastornos de salud mental: el sueño y la salud mental están estrechamente relacionados, y la falta de sueño tiene fuertes asociaciones con condiciones como depresión, ansiedad y trastorno bipolar.
Dados estos impactos diversos e importantes de la privación del sueño, no sorprende que los estudios hayan encontrado que la falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo general de muerte, así como una menor calidad de vida.
Evite los hábitos que desencadenan su insomnio
Sus genes pueden estar diciéndole a su cuerpo que entre en hiperimpulso por la noche, pero sus hábitos también son una parte integral de la ecuación.
Evitar hábitos como beber cafeína cerca de la hora de dormir puede ayudarte a contrarrestar una predisposición genética al insomnio.
Incluso si el problema es genético, el insomnio todavía es algo que se puede tratar, y el tratamiento es el mismo independientemente de si tiene una predisposición o no.
Consultar con un especialista del sueño sobre el plan de tratamiento adecuado para usted puede ayudarlo a controlar su insomnio y descansar bien por la noche.
